Sobrepeso... Una nueva Pandemia???

El sobrepeso ya no es solo un problema estético. Hoy en día, los médicos saben que una persona que tiene mas de un 10% del peso considerado saludable, están mas expuestas a sufrir accidentes cardiacos, renales y cerebrales.

Principales causas del sobrepeso

La causa mas frecuente es el consumo excesivo de grasas, esto sumado a una vida muy sedentaria, es el camino mas corto para tener un cuerpo con exeso de grasa. Con el tiempo se puede convertir en un circulo vicioso ,ya que al sentirse mal por su propio cuerpo, la persona tiende a quedarse quieta, salir menos, reducir su actividad física y finalmente a aumentar el consumo de alimentos, lo que genera en la mayoría de los casos un espiral ascendente que puede causar un problema se salud grave.

Para mantener un peso controlado y saludable es necesaria una alimentación balanceada, que nos permita tener la cantidad de grasa en los límites permitidos, y que nos brinde la enerdia necesaria para poder desarrollar plenamente todas nuestras actividades diarias.

Como calcular el peso ideal?

El calculo se realiza utilizando la formula del IMC (indice de masa corporal) para adultos), la cual se expresa de la siguiente manera:

 Esta formula da como resultado un coeficiente, el cual indica el estado de cada individuo. Este coeficiente debemos ubicarlo en la siguiente tabla para obtener el estado real:

          18,4 o menos:             Delgadez

          18,5 a 24,9:                Saludable

          25 a 29,9:                   Exceso de peso

          30 a 34,9:                   Obesidad • Grado I
          35 a 39,9:                   Obesidad • Grado II
          40 o más:                   Obesidad • Grado III

Otro dato importante es la medida de la cintura, ya que la grasa abdominal tambien es un factor de riesgo para la salud. La OMS (Organización mundial de la salud) considera saludable una cintura de hasta 80cm. de contorno para las mujeres y de 94cm. para los hombres. Cuando la medida de cintura alcanza los 88cm. en la mujer y los 102cm. enlos hombres, se comienza a presentar un riesgo serio para la salud.

Escrito por

Ana Quinatoa

Estudiante Hotelería

ISMAC

Tumbaco-Ecuador